Educatie

Een hele nieuwe fase breekt aan: jij en je partner worden ouders en dat kan best even wennen zijn. Je moet in deze periode van alles regelen en voorbereiden voordat je baby komt. Maar het zijn niet alleen de praktische zaken waar jij je op voor moet bereiden. Je kunt je ook onzeker voelen, zeker als je voor de eerste keer zwanger bent. Wie kom je allemaal tegen tijdens en na je zwangerschap? Wat verandert er in je lichaam? Hoe weet je of het goed gaat met de baby in je buik? Wat komt er allemaal kijken bij zwanger zijn en bevallen? Hoe verloopt zo’n bevalling nu eigenlijk? Kies je voor borst- of flesvoeding? En wat staat je allemaal te wachten in de eerste weken na de bevalling?

Je kunt je voorbereiden op al dit soort zaken met behulp van een zwangerschapscursus. Een goede voorbereiding helpt ontspannen toe te werken naar de geboorte van je kind en de tijd daarna. Bedenk van te voren wat je wensen en verwachtingen van een bevalling zijn en bespreek deze met ons. Het kan de bevalling verlichten en vergemakkelijken. Als je niet van een cursus houdt, kan je bijvoorbeeld het boek ‘Veilig Bevallen’ van Beatrijs Smulders en Mariël Croon lezen, wat een goed beeld geeft van bevallen in Nederland.

Er zijn tal van cursussen variërend van ontspannings- en ademhalingstechnieken, theoretische voorbereiding of zwangerschapsbeweging. Denk hierbij o.a. aan zwangerschapsgym, yoga, zwemmen of samen bevallen. Tijdens de bijeenkomsten ontvang je de nodige informatie over bevallen, je leert hoe je weeën kunt opvangen, wat een goede perstechniek is en hoe je partner je kan steunen.

Schrijf je bijtijds in voor een cursus. Vaak kan dit al vanaf je twaalfde zwangerschapsweek. Meestal starten de cursussen tussen week 20 en week 28 van je zwangerschap. Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten.

Online cursussen

Goede en betrouwbare informatie verzamelen tijdens de zwangerschap is belangrijk! Als je goed voorbereid bent, geeft dat rust en ontspanning voor jezelf én de baby. Tegenwoordig kun je (samen met je partner) online een cursus volgen om je te begeleiden tijdens je zwangerschap en je voor te bereiden op je bevalling en de tijd erna met je baby.
Voor meer informatie kun je een kijkje nemen op de websites: https://www.babyopkomst.nl/onl… en https://zwngr.nl

Zwangerschapsyoga

Bij yoga beweeg je ook actief, maar ligt het accent op bewustwording van lichaam en geest. Het gaat om een goede balans tussen draagkracht en draaglast. Door yogatechnieken leer je je lichaam beter kennen en beheersen. Je leert goed te blijven doorademen en zorgt voor diepe ontspanning. In de regio zijn meerdere mogelijkheden voor zwangerschapsyoga:

– A Beautiful Balance: voor meer informatie of aanmelden kun je bellen: 06-44020800 of kijken op: http://www.a-beautiful-balance.nl/zwangerschapsyoga.htm 

– SAMA: voor meer informatie of aanmelden kun je bellen: 06-31682612 of kijken op: https://www.samacentrum.nl/yog…

Zwangerschapszwemmen

Bij zwangerschapszwemmen kun je optimaal genieten van je zwangerschap in (heerlijk warm) water. Door de opwaartse kracht van het water ervaar je het gevoel van gewichtsloosheid. Daardoor kun je diverse bewegingen vrijwel probleemloos maken. Tijdens de les worden conditionele en spierversterkende oefeningen afgewisseld met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. In de regio zijn beperkte mogelijkheden voor zwangerschapszwemmen:

– Barendrecht: donderdagavond; voor meer informatie kun je bellen: 0180-615220 of kijken op: https://sites.google.com/site/idbwembad/tijden

– Dordrecht: dinsdagavond; voor meer informatie kun je bellen: 078-7111600 of kijken op: http://www.optisport.nl/dordrecht/zwembad/activiteiten/doelgroep-activiteiten.html 

Samen Bevallen

De cursus Samen Bevallen biedt de mogelijkheid om je samen met je partner voor te bereiden op de bevalling. Jullie worden uitgebreid geïnformeerd en leren praktische technieken die jullie bij de bevalling kunnen toepassen. De cursus bestaat uit 9 avonden en een terugkommiddag of –avond na de bevalling en wordt in kleine groepjes gegeven tot maximaal 6 stellen. Ook zijn er verkorte herhalingscursussen en weekendcursussen. Voor meer informatie of aanmelden kun je kijken op: http://www.samenbevallen.nl